미세먼지로부터 건강을 지키는 생활 습관

미세먼지로부터 건강을 지키는 생활 습관

미세먼지는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 호흡기 질환을 예방하려면 다음의 생활 습관을 실천해 보세요.

1. 공기청정기 사용

실내 공기 질을 개선하기 위해 공기청정기를 사용하는 것이 효과적입니다.

2. 외출 시 마스크 착용

KF80 또는 KF94 등급의 마스크를 착용해 미세먼지로부터 호흡기를 보호하세요.

3. 물 많이 마시기

충분한 수분 섭취는 미세먼지가 체내로 흡수되는 것을 줄이고, 몸 밖으로 배출되도록 도와줍니다.

4. 실내 환기

미세먼지가 적은 시간대에 창문을 열어 환기시키세요.

5. 외출 후 청결 유지

외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 코를 물로 세척하는 것이 좋습니다.

6. 실내 식물 키우기

스투키, 산세베리아 등 공기 정화 능력이 뛰어난 식물을 실내에 두면 공기를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

7. 건강한 식단

항산화 작용이 뛰어난 과일과 채소를 섭취해 면역력을 강화하세요.

팁: 미세먼지가 심한 날에는 되도록 외출을 자제하고, 실내에서도 공기 질을 관리하세요!